FeedCómo mantenerse despierto en clase, en casa, en el coche…
No se vosotros pero a mí me cuesta muchísimo mantenerme despierto en clase últimamente, así que he hecho un poco de googling, digging y de más en busca de información sobre cómo podemos mantenernos despiertos aunque solo durmamos 5 horas y media diarias :). Todos sabemos que lo ideal para no tener sueño es dormir bien – para dormir bien, podéis leer 29 tricks to a good night’s sleep (inglés) – , pero también sabemos que muchas veces esto no es posible, así que aquí va:
En clase:
- Pellízcate, arrancate pelos de los brazos o de la barba, si tienes. Pero vigila no seas demasiado masoquista.
- Bebe mucho líquido y no vayas al baño, esto te mantendrá despierto.
- Intenta estar activo haciendo algo con las manos, piruetas con el bolígrafo, etc
- Evita el calor. Si es invierno, quítate el jersey.
- Mastica algo.
- ¡¡ BEBE CAFÉ !! – Pero cuidado no te mueras de una sobredosis ;)
- Siéntate lo más incómodamente que puedas.
- Y, aunque parezca obvio, no mires fijamente a nada, ¡no mires ni al profesor ni a la pizarra fijamente!
Y si te tienes que quedar levantado toda la noche haciendo algún proyecto, aquí tienes unas cuantas pistas más (las anteriores también pueden aplicarse) para mantenerte despierto tooooda la noche:
- Lávate los dientes y la cara cada hora.
- Aléjate de tu cama y de cualquier posición horizontal.
- Cámbiate la ropa (la ropa interior también!) unas cuantas veces al largo de la noche, nada de pijamas!
- Escucha música que te guste y cántala, como más rápida/dura/hardcore sea, mejor!
- Sal a dar un paseo cada dos horas aproximadamente.
Finalmente, y aplicable a los dos casos anteriores, FayerWayer nos comenta que un estudio reciente ha demostrado que la mejor forma de mantenerse despierto es, por estúpido que parezca, beberse un café y haciendo una mini-siesta de 15 minutos, cuando despiertes no tendrás sueño y rendirás mejor, en teoría… ;)
(vía Tips to keep awake, How to stay awake while driving, Some tricks to stay awake)
Cómo mantenerse despierto
¿Te duermes en clase, en el trabajo, en el coche…?
Aquí tenéis unos cuantos consejos para evitarlo.
Siendo sincero, prefiero dormir las horas necesarias y no tener que arracarme pelos, estar meándome todo el tiempo, pasar frío, estar incómodo… Faltaba poner algún aparato que, si te quedas dormido, te prende fuego en el trasero.
De todos modos, interesante el artículo.
Lo de la siesta es peligroso… puede ser que no despiertes más si llevas mucho tiempo despierto acumulado. :P
Pasky, te juro que intento dormir lo suficiente pero la mayoría de los días solo consigo dormir 5:30 horas o 6 como máximo… esto es desesperante! jeje
A ver, analizemos .. ¿la intención de no dormirte en clase es escuchar la lección? Porque si es así no creo que arrancarte pelos, hacer piruetas con los bolis, mearte encima, sentarte mal y dar vueltas con la mirada ayude demasiado a concentrarte y prestar atención.
Personalmente, prefiero irme a casa, dormir una siestecita, y estar mejor para el dia siguiente. ¿Tu es que no has visto el Clob de la Lucha? xDD
Servomac, sí que la he visto, de hecho es mi película favorita :). Se supone que sí que el objetivo de no dormirse en clase es estar atento, pero es óbviamente imposible si tienes mucho sueño y tienes que hacer todo esto apra mantenerte despirto XD. Yo diría que estos consejos los he escrito por si algún dia nos encontramos en esta situación y no podemos irnos a casa, y tenemos que aguantar en clase como sea, aunque seguramente no podremos estar tan atentos como quisiéramos.
Jejeje, ok :-)
Por cierto, está muy majo el sistema este que tienes implementado de “conversaciones distribuidas”, es decir, eso que te envía los comentarios al correo .. ¿te lo has programado tu?
Verdad que es buena el club de la lucha, ¿eh? :D
mmm doncs no :). Es un plugin para WordPress que se llama “Subscribe to comments“. Ya me hubiera gustado programalo yo, pero de momento en la uni sólo me atiborran a mates, estadística y Java :)
Es boníssima Fight Club… “La autoperfección es simple masturbación”
Buenos consejos… creo que aplicare algunos de ellos :-D
Vaya, lo el cafe lo hacía yo a diario. Normalmente acabo de comer, me tomo un café, cama y despertador. Al rato me despierto como nuevo y no vuelvo a sentir sueño ni cansancio hasta la madrugada :)
Interesante comentario, Krall. Yo me preguntaba si de verdad funcionaba, a ver si algun dia de estos lo compruebo :)
En realidad segun los ultimos estudios, lo mejor es tomarse una pastilla de cafeina, he irte a dormir un iclo REM completo (Con 15 minutos a la mayoria no les basta a menos que entren en esa fase directamente, y por lo general necesitan mas o menos el doble). Una vez despierto lo suyo es ponerse una Luz color Azul, con lo que se prolonga hasta 6 horas el estado de vigilia, con esto y un reloj que te de los cuarots de hora, no te quedas dormido.
se ve un poko raro… pero abra que probarlo,,, si hay estudios pa eso jejej
que super consejos con ese de los pelos a fin de año estare bien depilado no crees,y si me pides no poner atencion al master ni ni al pintarron de que carajos me sirve quedarme despierto, mejor me echo una jeta bien rica, gracias por la intencion.
gracias estos consejos si ke ayudan gracias son lo mejor del mundo
miren tengo 13 años y por ciertas razones mañana a la mañana tengo el examen de recuperacion, me pienso pasar media noche en vela y gracias por los consejos son la caña;) tngo q estudiar asiq , a lo dicho , gracias..
Cristian, tan solo eres un niño y tu cuerpo esta creciendo, no lo maltrates de esta manera.
La próxima vez estudia cuando toca, y no la noche antes; si no estás acostumbrado a hacer estas locuras mañana por la mañana no rendirás nada y el efecto será contraproducente. Estarás tan hecho polvo que el examen te saldrá aún peor …
Ya nos contarás que tal, y por cierto, mucha suerte!!
HOLA BUENAS LAS RECOMENDACIONES, PERO TE DIRE QUE YO TRABAJO DE NOCHE Y TAMBIEN MUERO DE SUEÑO Y ME DA MUCHO MIEDO ESTAR TAN SOLA , NO SE SI ES QUE ESTOY TAN CANSADA O ES EN SI LA NOCHE , PERO… NO TENIA NADA QUE VER, GRACIAS POR LOS CONSEJOS. BESOTES MARIA DE URUGUAY
exactamente estaba haciendo googling sobre el tema son las 6:49 am en buenos aires y debo ir a trabajar sin haber dormido desde hace casi 20 horas… aplicare algunos de estos tips. gracias =)
estoy trabajando desde las 7de la mañana y me acuesto a las 1de la noche necesito trabajar y no puedo dormir
necesito algo inmediato.YA PORFAVOR
TAMBIEN NECESITO UNA VATERIA DEL SONY ERISON Z520I
También puedes dormirte antes, por tanto despertarte antes y estudiar por la mañana después de haber descansado =)…pero muchas gracias por los consejos, estaba buscandolos para poder mantenerme despierta esta noche ^^!
Cristian, es cierto lo que dicen, pero también es cierto que yo tengo dos años mas ke tu y mi cuerpo ya esta mas que acostumbrado a eso! por cierto, dicen que mientras duermes creces, asi que si quieres crecer duermeee!!! (yo tengo asumido que ya no crezco mas =D)
Muaks!
Has copiado tu los consejos o te los esta copiando todo Dios xq e entrado en 5 pags y en las 5 e estais poniendo lo mismo, la verdad los consejos son buenos y otra cosa de verdad hay
pastillas de cafeina? se venden en farmacias? con receta?
Diría que si hay pastillas de cafeína, como minimo en estados unidos. Puedes comprarlas en thinkgeek.com ;)
Para la gerra, paz. Para la oscuridad, luz. Para el ambre, comida. PARA EL SUEÑOOO ¡¡ DORMIR !!
Me han funcionado muy poco… lo más recomendable es aguantarse las ganas de ir al baño :) funciona mejor
Ah, y chupen alguna paleta, coman algo dulce… etc.
See you
pues ami me viene de perlas
esta noche no he dormido
este flog vicia demasiado xD
y entro al instituto a las… 8:30
lo pondre en practica
graciaaaas!
****! quise decir blog xDD dios me esta perturbando fotolog
#Mikel te alegro de que te sirva y gracias por el comentario acerca del blog :D
También si tomás 2 CAFIASPIRINAS MAX PLUS! todos tus problemas de sueño se iran .. eso sí… el bobo va a estar con un poco de trabajo… hasta donde me ha pasado la última vez la taquicardía es mi compañera de emociones en los examenes! jajaja
un abrazo…
“el resultado de las acciones recomepensará tu esfuerzo” bg
tengo dos pruebas hoy son la 5.40am y falta 4 horas para la prueba y sus consejos son malos
hola, estdio diseño de interiores y desvelarse es un requisito , voy a poner los consejos en practica y aki les va otro q me sirvio, si estan horas en la computadora busquen algo que no tenga nada que ver con lo que estan haciendo, algo divertido
Una o dos cafiaspirinas (depende de si ya tomaste tanto que no te hace efecto) con un cafe en jarrito con unas gotas de fernet. Funciona re bien. La del cafe y la siesta la probe una vez y me desperte a las 5 horas. O sino… Bueno… Si estas desesperado, una linea siempre ayuda.
Alguna vez les toco hacer un trabajo en el cual se habian confiado, que creian que les iba a tomar minutos y lo dejan para ultimo momento (en la madrugada). El pequeño trabajo te llevó horas y no aguantabas el sueño… Los consejos mas útiles para mi fueron los de cambiarse de ropa, beber café, lavarse los dientes y la cara, y escuchar musica (este último no lo recomiendo si no se tiene gran concentracion). Todos ellos fueron de mucha ayuda. Saludos y gracias…
lo unico que espero es que funcione bien! Porque esta noche necesito no dormir nada!
genial pero prefiero irme a mi casa y dormir pero no descarto la idea de provar un dia e mis vacaciones proximas jajaXD
De alguna forma hay q mantenerse despierto… ya son las 2.12 am y creo no dormir hoy, mañana tengo un examen… asi que hice googling para ver si encontraba algo para no quedarme dormido ya que los ojos se me empiezan a cerrar solos, aplicare algunos de estos. Saludos.
Hola!! vaya!! buenos consejos!! Espero que funcionen xD
La verdad lo necesito y como todos, hice googling,
gracias por los consejos, agrego otro en cuanto a lo de la actividad que te puede ayudar a mantenerte despierto y que sea distinta a lo que estás estudiando: bailar, aunque sientas que las fuerzas no te dan para más, baila una canción y te llenarás de energía, a mí me funciona…
bien, suerte para todos!!
a mantenerse despiertos!!!
dejense de burreras, mejor hay que dormir bien, o de lo contrario drogarse con una pastilla para no dormir y se acabo de cuentos
Si lo leen atentamente, el artículo se trata sobre si uno NO PUEDE DORMIR lo suficiente. No todos tienen la posibilidad de irse a casa para dormir una siesta, cuando quieren.
buenos consejos… cada uno puede usar los que le acomoden más.
eso de dormir bien es una utopía, hasta los 17 dormi como angelito, pero en la u es imposible (en weekends podria ser a veces)
hay que sacrificarse aunque al día sgte parescamos zombies
VIVA LA MED VETERINARIA!!!
otra cosa:
si dormir poco es parte de su rutina
acostumbren su cuerpo, se les hará más fácil
coman frutas y verduras ;)
muy bueno pero talvez lo que tu dices es un problema de mantenerte despierto en clase ,yo pase 4 noches sin peguar un ojo fue algo de vida o muerte ,no te cuento po q’ por pensaras que estoy loco .
lo que lei ese chico tiene razon yo me quede despierta 5 dias tome mucha gaseosa poreso me quede despierta.
GRACIAAS ME SIRVIO MUCHO APRA MANTENERME DESPIERTA TODA LA NOCHE Y APORTE UNA CAFIASPIRINA CON EL CAFE =)
Bueno, veo que hay muchos pelotudos dando vuelta en internet. Aguante Poison
Yo les recomiendo 1 cafiaspirina revuelta en una taza de cafe, 3 cucharadas de azucar y tomar una cafiaspirina mas pero aparte con el cafe.
duerme 90 minutos anter de madrugarte y te sentiras relajado y sin sueño, no comas nada solido(papas fritas,cualquier snack,etc.).solo liquidos como lo indican al principio de la pagina ,(trata de averiguar cual es tu ciclo de sueño ,cuanto dura y duerme multiplos de ese ciclo)
para despertar sin sueño
jovenes, si tienen suenio, duerman. esta probado q el suenio consolida el proceso d aprendizaje y la formacion d memorias. si no duermes, cualkier proceso simplemente no se graba.
otra cosa, en mi opinion, cuando me estoy kedando dormida y tengo q estudiar algo super importante, lo q hago es dormir y despertarme mas temprano la maniana siguiente. xq siento q mientras estoy “estudiando” la vdd es q me esoty kedando dormida a cada rato y gasto mi tiempo luchando x no kedarme dormida, cosa q al final resulta en ni haber dormido, ni haber podido aprender.
hola q tal.
el punto de esto es mantenerse depierto. asi que para todos aqueyos que recomiendan dormir les digo que se ocupen en otra cosa y no en opinar en este blog y desir que se duerman.
yo en lo personal recomiendo que si se esta en un lugar en donde no tienes pildoras refrescos o dulses, ebite dormitar a toda costa en el lugar que te encuentres estira tu cuerpo, tu espalda, tu cuello, las manos, gires la cadera, y no mantengas la vista fija. esto te ayudara ya que al estirar el cuerpo evitas dormitar y por tanto te mantendras despierto.
Antes podia quedarme hasta bien tarde fácilmente despierta, pero ahora no se que me pasa que me pongo cara al libro y ni me concentro!necesito ayuda!tengo un examen importantisimo mañana!!!!
beber cosas frias, caminar un poco, estirate.
si tienes examen lo mejor sera que evites matarte toda la noche estudiando ya que de lo contrario al otro dia estaras padesiendo los transtornos del sueño. lo mejor es resumir la informacion por fechas, formulas autores teorias etc. y asi poder aser un acordeon en el cual te puedas apoyar .
o si tienes algun amigo cerebrito y te sientas junto a el, pues intenta coperar, pero haslo lo mas discreto posible.
Es buenisimo! Seguro que despejan los trucos para aguantar despierto toda la noche, pero entre lavarse los dientes, la cara, cambiarse de ropa, salir a dar un paseo… cada hora o dos… ya va a cundir mucho la noche???? :P
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