Feed7 Formas de Desestresarte Instantáneamente
1/6/2009 por DeathMetal, 11
Época de exámenes. Época de entregar prácticas y proyectos. Época de entregar el proyecto de fin de carrera. Época de ver gente en la playa y tú trabajando. Época de tener una importante reunión con una firma multinacional. Época de ver por las calles mucha carne. Época de mecagonlaputa.
Seguramente necesitarás desestresarte, pero…¿cómo?
Pues con cualquiera de los siguientes siete métodos de desestrés:
- Da una pequeña caminata: Aunque solo tengas cinco minutos, camina un poco. Aunque sea hasta la garrafa de agua. El objetivo es alejarte de la fuente de estrés para así calmarte. Unos minutos para pensar es todo lo que necesitas para tener otra perspectiva.
- Lee un poco de ficción: Estés estresado, triste, o de los nervios, coger un libro siempre desconecta al máximo. Ideal si es un libro de ficción. Leer ficción te desconectará de tus problemas e incluso de tu mundo. Mientras te concentres leyendo la historia, ni que sean diez minutos, olvidarás todos los problemas.
- Medita o reza: A veces la mejor cosa que puedes hacer para desestresarte es simplemente pausar. Muchos expertos recomiendan la meditación. No hay más misterio, simplemente siéntate e intenta vaciar la mente. Si eres religioso/espiritual rezar causará el mismo efecto de desconexión.
- Mira vídeos graciosos: Otra gran fuga del estrés son las risas. Reír te desconecta de los problemas y te hace sentir mejor. Si tienes algún vídeo favorito de Youtube, algún episodio de la serie de humor que sigas, o algún post de por ejemplo Gran Angular, descansa unos minutos y regálate unas risas.
- Tómate un té: Si estás estresado tomar cafeína no ayuda. Tómate un relajante té de hierbas relajantes. El hecho de hacerte beber algo sin prisas puede calmarte, sobretodo si te aleja del foco de estrés (véase por ejemplo el escritorio). Absténgase de comentarios del tipo marihuana o teína ;)
- Golpea una almohada: Según dónde estés y cuál sea tu personalidad, darle unos puñetazos a un cojín puede ayudarte. Imagina el estrés escapándose de ti a través del puño cada vez que golpees. Si estás en la oficina intenta no probar esta técnica con ese molesto jefecillo que te cause tanto estrés.
- Respira lenta y profundamente: Cuando estamos nerviosos y estresados, solemos respirar más rápido, tomando poco aire. Concéntrate en tu respiración. Respira a través del estómago, no del pecho. Haz respiraciones lentas profundas y que te llenen por completo. Calmar tu cuerpo físicamente de este modo tendrá un efecto immediato sobre tu mente. Además este técnica puedes usarla junto a la meditación, multiplicando así su efecto.
Comprobados científicamente. Por eso Gran Angular no fabrica para otras marcas.
(Traducidos de aquí)
[...] firma multinacional. Época de ver por las calles mucha carne. Época de mecagonlaputa. En español http://www.gran-angular.net/7-formas-de-desestresarte-instantaneamente/2009/0/ sin comentarios en: ocio, curiosidades karma: 10 etiquetas: estrés, formas, desestresarte, [...]
death… una pregunta las has probado? es que mira que a mi me gusta leer, pero come mucho tiempo, timepo que deberia estar estudiando, lo malo de la caminata, es si hace calor y encuentras carne xD
sobre la almohada, la pega es la cara que se le quede al que pasa al lado xD
y siempre que intento el de respirar acabo en el suelo hiperventilando xD
JAjajjaja pues a mi me parecen buenas. Aquí te vienen mis réplicas:
0- Leer 10 minutos come el mismo tiempo que mirar la tele 10 minutos ;-)
1- Lo de la almohada hazlo en casita tranquilo o sin nadie sin confianza
2- Lo de caminar también relativo donde estés. Camina por casa de la cocina al wáter, o por el edificio con aire acondicionado del curro.
3- Y lo de respirar no tienes escusa. Si respiras correctamente de la manera que digo es imposible que hiperventiles. Es pillarle práctica y ya está. xdd
Por suerte utilizas el método de desconectar visitando el blog :D
Jejeje venga un saludo!
[...] | Gran Angular Enviar [...]
Esto es poqrue te sientes culpable por el pos videojueguil del otro día eh? No cabe duda :P
Yo a la de respirar si que le veo una pega y seria….
Cada vez que empiezo a respirar lentamente, me duermo xD
Debe ser porque mis constantes vitales se van ralentizando o algo así ¿¿hibernación?? xD
Y lo de las carnes… dímelo a mi, nunca creí que diría esto, pero deberían prohibir las minifaldas y shorts en los centros de estudio (todo sea por aprobar tecnología xD) Jejeje
publiquenlo si quieren http://www.youtube.com/watch?v=8SteDXnUILQ
A mi lo único que me funciona es ver videos en youtube, porque leer… ni de coña, no me concentro y andar… acabo andando a toda leche nada más que de pensar en todo lo que tengo en la cabeza xD
Justo ahora yo tengo la verdad un lio de parciales y finales y tratar de empezar la tesis, voy a seguir tus consejos
gracias :D
[...] Lo encontré en Gran Angular. [...]
creo que aquí hay una grave confusión entre stress y ansiedad… el stress es un fenómeno constante en la vida del individuo que lo padece, con lo que una actividad puntual, no reportará beneficio alguno; es pertinente que se de un cambio en los hábitos de quien lo padece y que se modifiquen los parámetros de su entorno, y muy comunmente recurrir al uso de psicofármacos. la ansiedad, en cambio, es un episodio puntual, y una actividad que reduzca la excitación,como la mayoría de las aquí citadas, significará un inmediato beneficio si el episodio no es crítico. si no, será necesario recurrir a una medicación para atajar el brote.
por otra parte, me parece irresponsable ignorar que ese buen té tiene la misma cantidad de cafeína (aunque popularmente se la denomine teína se trata de la misma molécula) que un espresso (y mucha más de la que tiene un refresco de cola de 20 cl), y, por consiguiente, excita exactamente igual… el té, de relajante no tiene nada, bien al contrario; acaso puede usarse la tila, la hierba luisa, la valeriana… para tal fin.
un saludo, y una recomendación: antes de dar consejos públicamente, hay que tratar de obtener información de una fuente fidedigna, no vale con reproducir y/o traducir lo primero que encontramos en un blog y darle validez científica. y menos si se trata de un tema de salud. un pocfo de responsabilidad por favor.
recomiendo kika in the night
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